How to avoid 'jet lag' when the clocks go back and reset your body's rhythm
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- Nuevas investigaciones sugieren un vínculo entre la alteración de los ritmos circadianos y un subtipo específico de depresión, especialmente ante los cambios estacionales de horario que reducen la luz solar.
- La experta en sueño, la Dra.
- Sophie Bostock, explica cómo el desajuste de los relojes internos afecta el estado de ánimo y la energía.
- Para mitigar estos efectos, recomienda estrategias prácticas como maximizar la exposición a la luz natural, mantener horarios de despertar constantes y usar iluminación tenue por la noche para sincronizar los ritmos corporales. The Independent
Resumen tomado de la nota de The Independent, enlazada arriba, entre 2 notas de 2 medios. El titular es el que publicó el medio de origen. Cómo lo hacemos
Claves de esta historia
ritmo circadiano
Cobertura más reciente
The clock change is prime time for feelings of depression – but this expert shows how to sleep healthily and avoid it
The Independent · actualizado hace 5 h
Primera cobertura
How to avoid 'jet lag' when the clocks go back and reset your body's rhythm
Evening Standard · actualizado hace 11 h
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Plumas y opinión sobre esta historia
“The clock change is prime time for feelings of depression – but this expert shows how to sleep healthily and avoid it”
The Independent · Hace 5 h
“How to avoid 'jet lag' when the clocks go back and reset your body's rhythm”
Evening Standard · Hace 11 h
Cómo cubre la prensa esta historia
De las 3 coberturas que NewsRadar analizó para esta historia, 1 cobertura neutral y 2 coberturas favorables: el tratamiento dominante es favorable.
Resumen de cobertura
2
Fuentes
2
Artículos
Salud
Categoría
Positivo
Sentimiento
Fuentes que cubren esta historia
Cobertura relacionada según nuestro monitoreo. NewsRadar resume la conversación y enlaza a los medios originales.
The clock change is prime time for feelings of depression – but this expert shows how to sleep healthily and avoid it
Nuevas investigaciones sugieren un vínculo entre la alteración de los ritmos circadianos y un subtipo específico de depresión, especialmente ante los cambios estacionales de horario que reducen la luz solar. La experta en sueño, la Dra. Sophie Bostock, explica cómo el desajuste de los relojes internos afecta el estado de ánimo y la energía. Para mitigar estos efectos, recomienda estrategias prácticas como maximizar la exposición a la luz natural, mantener horarios de despertar constantes y usar iluminación tenue por la noche para sincronizar los ritmos corporales.
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How to avoid 'jet lag' when the clocks go back and reset your body's rhythm
El artículo analiza el impacto fisiológico del fin del horario de verano, específicamente cómo la transición al horario de Greenwich puede alterar el ritmo circadiano, fenómeno conocido como 'jet lag social'. Los expertos sugieren diversas estrategias para mitigar este cambio, como ajustar gradualmente los horarios de sueño, mantener rutinas nocturnas constantes y aumentar la ingesta de magnesio. Además, el texto recomienda maximizar la exposición a la luz natural o utilizar lámparas para el trastorno afectivo estacional para contrarrestar las mañanas oscuras de otoño y regular la producción de melatonina.
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