Why cold weather affects sleep and how to feel more rested
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- Este artículo explora cómo las temperaturas más bajas y las horas de luz más cortas durante el invierno pueden alterar los patrones de sueño y los niveles de energía.
- El Dr.
- David Garley explica que el frío extremo puede obligar al cuerpo a centrarse en la regulación térmica en lugar de en el sueño profundo, lo que puede provocar un descanso fragmentado.
- El texto también analiza cómo las enfermedades estacionales y la menor exposición a la luz solar contribuyen a los problemas de sueño.
- Para mitigar estos efectos, el experto recomienda mantener rutinas constantes, realizar actividad física en interiores y usar capas de ropa de cama para regular la temperatura corporal. The Independent
Resumen tomado de la nota de The Independent, enlazada arriba. El titular es el que publicó el medio de origen. Cómo lo hacemos
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Plumas y opinión sobre esta historia
“How to help your body adjust after the clocks go back on Sunday”
The Independent · Hace 1 d
“Marcos, experto en longevidad: “Hay dos cosas principales que ayudan a dormir mejor; una es el ritmo circadiano y, la otra, la temperatura corporal””
La Nacion · Hace 5 d
“The mistake you’re making in the morning that’s wrecking your sleep at night”
The Washington Post · 17 oct
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Why cold weather affects sleep and how to feel more rested
Este artículo explora cómo las temperaturas más bajas y las horas de luz más cortas durante el invierno pueden alterar los patrones de sueño y los niveles de energía. El Dr. David Garley explica que el frío extremo puede obligar al cuerpo a centrarse en la regulación térmica en lugar de en el sueño profundo, lo que puede provocar un descanso fragmentado. El texto también analiza cómo las enfermedades estacionales y la menor exposición a la luz solar contribuyen a los problemas de sueño. Para mitigar estos efectos, el experto recomienda mantener rutinas constantes, realizar actividad física en interiores y usar capas de ropa de cama para regular la temperatura corporal.
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