¿Qué le pasa a su salud si cena después de las 9 de la noche? La costumbre que podría pasar factura
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- Diversas investigaciones científicas indican que cenar tarde, específicamente después de las 9:00 p. m., puede impactar significativamente la salud metabólica y cardiovascular.
- Estudios de instituciones como la Universitat Oberta de Catalunya y el Instituto de Salud Global de Barcelona sugieren que las cenas tardías elevan los niveles de glucosa y aumentan en un 28% el riesgo de enfermedades cerebrovasculares.
- Estos efectos se vinculan a la alteración del ritmo circadiano y la menor sensibilidad a la insulina.
- Los expertos recomiendan adelantar las comidas para mejorar el control metabólico.
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Origen de la narrativa · 27 jul, 11:39 a.m.
Experts explain if eating dinner earlier leads to better sleep
The Independent · la nota que abrió esta cobertura
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“Cenar después de las 21:00 horas tiene consecuencias (y bastante malas)”
Juan Leyva· en Debate · Hace 1 d
“No debes comer 4 horas antes de irte a dormir; esta es la regla de la ciencia”
El Informador · Hace 7 h
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¿Qué le pasa a su salud si cena después de las 9 de la noche? La costumbre que podría pasar factura
Diversas investigaciones científicas indican que cenar tarde, específicamente después de las 9:00 p. m., puede impactar significativamente la salud metabólica y cardiovascular. Estudios de instituciones como la Universitat Oberta de Catalunya y el Instituto de Salud Global de Barcelona sugieren que las cenas tardías elevan los niveles de glucosa y aumentan en un 28% el riesgo de enfermedades cerebrovasculares. Estos efectos se vinculan a la alteración del ritmo circadiano y la menor sensibilidad a la insulina. Los expertos recomiendan adelantar las comidas para mejorar el control metabólico.
Leer en el medio original¿Qué le pasa a su salud si cena después de las 9 de la noche? La costumbre que podría pasar factura
Diversas investigaciones científicas señalan que cenar tarde, específicamente después de las 9:00 p. m., puede impactar negativamente la salud metabólica y cardiovascular. Estudios de instituciones como la Universitat Oberta de Catalunya y el Instituto de Salud Global de Barcelona vinculan las cenas tardías con niveles elevados de glucosa y un aumento del 28% en el riesgo de enfermedades cerebrovasculares. Expertos en crononutrición explican que comer tarde desincroniza los ritmos biológicos, afectando la digestión y el metabolismo de las grasas.
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