Dormir mal también engorda: LabDO
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- Investigaciones indican que la falta de sueño impacta significativamente el aumento de peso al alterar el equilibrio hormonal, aumentando la grelina y reduciendo la leptina.
- En México, el 45% de los adultos presenta mala calidad de sueño, superando el promedio mundial.
- Estudios demuestran que la privación del sueño reduce la actividad en la corteza frontal, incrementando el deseo de consumir alimentos calóricos.
- Los expertos recomiendan dormir entre 7 y 9 horas y evitar cafeína y pantallas para mitigar estos riesgos metabólicos.
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Dormir mal también engorda
Investigaciones indican que la falta de sueño impacta significativamente el aumento de peso al alterar el equilibrio hormonal, aumentando la grelina y reduciendo la leptina. En México, el 45% de los adultos presenta mala calidad de sueño, superando el promedio mundial. Estudios demuestran que la privación del sueño reduce la actividad en la corteza frontal, incrementando el deseo de consumir alimentos calóricos. Los expertos recomiendan dormir entre 7 y 9 horas y evitar cafeína y pantallas para mitigar estos riesgos metabólicos.
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Diversas investigaciones señalan un vínculo significativo entre la mala calidad del sueño y el aumento de peso, destacando que el 45% de los adultos en México padece trastornos del sueño. La privación de descanso altera hormonas como la grelina y la leptina, lo que incrementa el apetito por alimentos ultraprocesados y densos en calorías. Estudios indican que una sola noche de mal sueño reduce el control de impulsos cerebral, pudiendo generar un consumo adicional de 600 calorías. Los expertos recomiendan dormir entre 7 y 9 horas para prevenir riesgos metabólicos.
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Diversas investigaciones indican que la falta de sueño impacta significativamente el aumento de peso al alterar el equilibrio hormonal y la actividad cerebral. Los estudios muestran que el sueño insuficiente eleva la hormona del hambre (grelina) y reduce la de la saciedad (leptina), impulsando el consumo de alimentos ultraprocesados. En México, donde el 45% de los adultos tiene mala calidad de sueño, este mecanismo biológico incrementa el riesgo de obesidad y diabetes tipo 2. Los expertos recomiendan dormir entre 7 y 9 horas para mitigar estos riesgos.
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